Je bent moe.
Je hoofd draait overuren.
Je lijf voelt uitgeput.
Deze periode in je leven voelt het soms alsof je continu iets moet geven:
aan je partner, je werk, je familie, je vrienden.
En jezelf?
Zelf bungel je vaak ergens onderaan je eigen prioriteitenlijstje.
Herkenbaar?
Dan is dit voor jou:
Plan vandaag 10 minuten alleen voor jezelf.
Schrijf letterlijk in je agenda:
“Even niets.”
Geen schermen. Geen afleiding.
Gewoon zitten. Ademhalen. Naar buiten kijken als je wilt.
Misschien lijkt het klein, maar het is precies wat jouw hoofd en lijf nu nodig hebben om te herstellen.
Een klein moment. Een grote shift.
Misschien denk je:
“Hoe kan zoiets kleins helpen?”
Nou… precies hier begint het.
Een fertiliteitstraject is intens. Zoveel energie gaat naar buiten: afspraken, emoties, verwachtingen, hoop.
En daarbovenop de normale drukte van werk en leven.
Rust? Schuiven we voor ons uit.
Maar hier is het: “You can’t pour from an empty cup.” (Je kunt niet schenken uit een lege beker.)
10 minuten niets lijkt klein.
Maar het is:
Een adempauze voor je zenuwstelsel.
Een oefening in jezelf belangrijk maken.
Een signaal aan je hoofd en lijf: het is veilig om te stoppen.
Een zaadje dat je plant voor méér ruimte en herstel.
Je leert je lijf en hoofd:
Ik mag vertragen. Ik mag opladen. Ik mag belangrijk zijn.
En dát is geen luxe.
Dat is een basisbehoefte — zeker als je door iets intensiefs als een fertiliteitstraject gaat.
Eerlijk? Nee, niet helemaal.
10 minuten niets haalt niet in één keer alle pijn, verdriet of uitputting weg.
Dat hoeft ook niet.
Want zelfs al is het maar klein, het is een echte stap.
Het verzorgt niet de grote wonden en verlangens, maar verzacht wel de scherpe randjes van dat moment.
Het is een kleine daad van echte zorg.
Een kleine stap naar heling, niet vanuit moeten — maar vanuit mogen.
Het is de eerste stap om uit de overlevingsstand te komen. Te herstellen. Zie het als het onderhoud van geest en lijf, dat je eigenlijk nodig hebt.
Misschien vraag je je af: “Waarom zouden die 10 minuten nou echt verschil maken?”
Het zit zo: Je lijf en hoofd zijn niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Helemaal niet als je in een intensief traject zit waar al je energie naar buiten stroomt — naar afspraken, hoop, verwachtingen en alles wat er op je bord ligt.
Juist daarom zijn kleine momenten van herstel geen luxe, maar noodzaak.
En daar is ook echt bewijs voor.
Onderzoekers van Harvard hebben laten zien dat mindful rust — momenten waarin je even niets hoeft en niets doet — je stresshormonen verlaagt en je zenuwstelsel helpt te kalmeren. Even pauze nemen zet je lijf als het ware in de herstelmodus.
En de Universiteit van Amsterdam ontdekte dat korte periodes van ‘wakend rusten’ (gewoon tien minuten niksdoen zonder afleiding) je brein helpen om informatie beter te verwerken. Je concentratie en geheugen varen er wel bij en dat helpt je om weer een beetje lucht en helderheid te voelen in de chaos van je traject.
Met andere woorden:
➔ 10 minuten niets is geen tijdverspilling.
Het is als een oplader voor je hoofd en lijf.
Geen schuldgevoel nodig — je doet jezelf hiermee een groot cadeau. Niet alleen voor vandaag, maar voor de lange adem die je in dit traject zo hard nodig hebt.
Dus hierbij nog een keer, jouw mini-actie van vandaag…
Plan vandaag 10 minuten alleen voor jezelf.
Schrijf letterlijk in je agenda:
“Even niets.”
Geen schermen. Geen afleiding.
Gewoon zitten. Ademhalen. Naar buiten kijken als je wilt.
Misschien lijkt het klein, maar het is precies wat jouw hoofd en lijf nu nodig hebben om te herstellen.
Een klein moment. Een grote shift.
Die 10 minuten zijn geen eindpunt, maar een begin.
Een eerste keuze om weer dichter bij jezelf te komen.
Niet als trucje, maar als liefdevolle stap naar échte, blijvende kracht.
Want je verdient het niet om jezelf te verliezen in dit proces: je verdient het om jezelf terug te vinden.
💛 Suzanne