15 veelvoorkomende feestdagfouten door fertiliteitsmoeders

en handige tips...

De feestdagen: het klinkt zo gezellig – warmte, samen zijn, mooie momenten met je gezin. Maar als je eerlijk bent, voelt het vaak ook als een enorme berg verwachtingen. Voor veel fertiliteitsmoeders wordt die druk extra zwaar. Je wilt het liefst alles perfect doen: je kind blij maken, je partner niet tekortdoen, én voldoen aan de verwachtingen van je familie en vrienden. En dat terwijl je midden in een fertiliteitstraject zit, met al die emoties en spanning die dat met zich meebrengt.

Het kan anders. Met een paar kleine aanpassingen kun je de feestdagen simpeler en mooier maken, zonder jezelf voorbij te rennen.

Je leest het al: dit artikel is speciaal voor vrouwen die al moeder zijn en nog een kinderwens hebben. En daarvoor in de enorme uitdaging van het fertiliteitstraject zitten.

In deze blog neem ik je mee langs de 15 meest gemaakte fouten die fertiliteitsmoeders tijdens de feestdagen maken, en natuurlijk geef ik je praktische tips om die te voorkomen. Zo kun jij meer rust en plezier ervaren, precies zoals je het voor jezelf en je gezin wilt.

1. Zichzelf op de laatste plaats zetten

Veel moeders voelen de verantwoordelijkheid om álles te doen: hun kind blij maken, hun partner ondersteunen, en ondertussen ook voldoen aan sociale verwachtingen. Dit zorgt er echter vaak voor dat er weinig ruimte overblijft voor henzelf. Uiteindelijk kan dit leiden tot gevoelens van uitputting en leegte.

Oplossing: Daarom is het belangrijk om bewust kleine oplaadmomenten in te plannen. Denk bijvoorbeeld aan 10 minuten stilte met een kop thee of een korte wandeling terwijl je partner even op de kleine let. Deze momenten maken al een groot verschil.

2. Geen grenzen stellen

Veel moeders zeggen vaak ‘ja,’ zelfs als ze eigenlijk ‘nee’ voelen. Stel dat je wordt uitgenodigd voor een familie-etentje terwijl je eigenlijk rust nodig hebt – het voelt makkelijker om mee te gaan, maar uiteindelijk ga je daarmee over je eigen grenzen heen.

Oplossing: Om dit te voorkomen, kun je vooraf bedenken wat jou helpt om de feestdagen draaglijker te maken. Communiceer dit vervolgens duidelijk. Bijvoorbeeld: “We komen naar het diner, maar gaan om 20:00 naar huis om even op te laden.” Door je grenzen te bewaken, houd je meer energie over voor wat écht belangrijk is.

3. Perfectionisme nastreven

Veel moeders willen de perfecte kerst creëren: een prachtig gedekte tafel, een magische sfeer voor hun kind, en indruk maken op familie. Hoewel dit begrijpelijk is, zorgt het vaak voor onrealistische verwachtingen en frustratie.

Oplossing: In plaats van alles perfect te willen doen, kun je jezelf afvragen: wat maakt dit moment waardevol? Vaak zijn dat juist de kleine dingen, zoals een warme knuffel bij de kerstboom, en niet de details van een perfect gedekte tafel.

4. Anderen pleasen ten koste van zichzelf

Het gevoel om niemand teleur te willen stellen kan ervoor zorgen dat je aan alle verwachtingen probeert te voldoen. Dit kost echter veel energie en veroorzaakt spanning.

Oplossing: Daarom is het goed om bewust voor jezelf te kiezen. Een liefdevol ‘nee’ zeggen is niet egoïstisch; het betekent dat je ruimte maakt voor wat écht belangrijk voor je is.

5. Zich schuldig voelen over zelfzorg

Veel moeders denken dat ze altijd ‘aan’ moeten staan: voor hun kind, partner en familie. Tijd voor zichzelf voelt daardoor als een luxe die ze niet verdienen.

Oplossing: Onthoud dat een opgeladen moeder meer te geven heeft. Plan bijvoorbeeld een middag voor jezelf terwijl je partner met de kleine speelt. Juist die momenten zorgen ervoor dat je er met meer energie en aandacht voor je gezin kunt zijn.

6. Te veel piekeren over de toekomst

Misschien maak je je zorgen over hoe de feestdagen zullen verlopen. Zal je kind zich gedragen? Wat als iemand vraagt naar je fertiliteitstraject? Dit soort gedachten kunnen je gespannen maken en je uit het moment halen.

Oplossing: Probeer in het nu te blijven. Focus op wat je nú kunt doen om een fijn moment te creëren, zoals samen koekjes bakken of een kerstlied zingen. Door je aandacht te verplaatsen naar het heden, kun je meer genieten van wat er nu gebeurt.

7. Alles alleen willen doen

Veel moeders voelen zich verantwoordelijk voor het organiseren van alles: cadeaus kopen, het diner plannen, de kinderen vermaken. Dit leidt vaak tot overbelasting, terwijl je partner zich hierdoor juist buitengesloten kan voelen.

Oplossing: Betrek je partner en anderen. Laat hen specifieke taken op zich nemen, zoals cadeaus inpakken of de kinderen vermaken tijdens het koken. Samen maak je het een stuk lichter én leuker.

8. Vergelijken met andere moeders

Op sociale media lijkt het alsof iedereen een perfecte kerst heeft: een prachtig huis, stralende kinderen en een ontspannen sfeer. Hierdoor kun je je onzeker voelen over je eigen situatie.

Oplossing: Bedenk dat wat je online ziet niet de hele waarheid is. Focus op je eigen gezin en schrijf dagelijks één ding op waar je trots op bent, zoals een knutselmoment met je kind. Dat is waar het echt om gaat.

9. Onhandige opmerkingen persoonlijk nemen

Sommige opmerkingen kunnen hard aankomen, zoals: “Wanneer komt de volgende baby?” of “Je hebt toch al een kind, is dat niet genoeg?”

Oplossing: Visualiseer een bubbel om je heen die je beschermt. Laat de opmerkingen buiten je bubbel blijven en zeg vriendelijk: “Dat is iets waar we nu niet over willen praten.” Dit helpt je om sterker in je schoenen te staan.

Wist je al dat hiervoor een gratis meditatie beschikbaar is? Met die meditatie is die beschermende bubbel zo gemaakt.

Gratis meditatie

Heb jij behoefte aan een rustig hoofd tijdens de feestdagen? Check dan deze GRATIS meditatie, speciaal voor jou.

10. Hun emoties wegduwen

Veel moeders proberen verdriet of frustratie weg te drukken, omdat ze bang zijn het moment te verpesten voor hun gezin. Maar dit kan juist averechts werken.

Oplossing: Gun jezelf de ruimte om je emoties te voelen. Het is oké om even te huilen of boos te zijn. Het erkennen van je gevoelens lucht vaak op en maakt ruimte voor nieuwe energie.

11. Denken dat ze alles moeten delen

Misschien voel je de druk om alles over je traject uit te leggen aan nieuwsgierige familieleden, terwijl je daar eigenlijk geen energie voor hebt.

Oplossing: Geef vriendelijk maar duidelijk aan dat je dit gesprek liever op een ander moment voert. Bijvoorbeeld: “Ik wil het nu niet over mijn traject hebben, maar ik waardeer je interesse.”

12. Overmatig plannen en controle willen houden

Het is logisch dat je zoekt naar controle, want tijdens het fertiliteitstraject hebben veel moeders het gevoel overgeleverd te zijn aan de situatie. Dus kan je op andere vlakken proberen om controle te nemen. Het proberen te regisseren van elk detail van de feestdagen kan er alleen wel voor zorgen dat er weinig ruimte overblijft voor spontaniteit en plezier en ook dáár weet je eigenlijk: je hebt niet alles in de hand.

Oplossing: Plan één ding minder en geef jezelf de ruimte om mee te gaan met wat er gebeurt. Spontane momenten zijn vaak de mooiste herinneringen.

14. Vast blijven zitten in negatieve gedachten

Je blijft piekeren over wat er misging of wat je pijn doet, waardoor je humeur eronder lijdt.

Oplossing: Kies een positieve affirmatie, zoals: “Ik ben goed genoeg zoals ik ben.” Herhaal deze regelmatig om jezelf te helpen focussen op wat wél goed gaat.

15. Te hoge verwachtingen van zichzelf hebben

Je wilt de perfecte moeder, partner en gastvrouw zijn, maar die hoge eisen zorgen voor stress en maken genieten moeilijk.

Oplossing: Stel jezelf de vraag: ‘Wat kan ik schrappen, zodat ik meer kan genieten?’ Minder doen geeft vaak meer ruimte voor ontspanning en plezier.

Met deze tips kun je de feestdagen lichter en leuker maken, zonder jezelf voorbij te lopen. Welke van deze fouten herken jij? En welke oplossing ga je proberen?

Je mag de feestdagen simpel en mooi maken. Happy hollidays😊

Uncategorized

5 Breinoefeningen die jou helpen om rust en focus te vinden

Het hebben van een onvervulde kinderwens en het doorlopen van fertiliteitstraject kan mentaal en emotioneel overweldigend zijn. Je hoofd zit vol, emoties vliegen alle kanten op, en soms voelt het alsof je geen ruimte meer hebt om helder na te denken. Gelukkig zijn er eenvoudige breinoefeningen die je kunnen helpen om rust, focus en helderheid te creëren, juist wanneer je dat het meest nodig hebt.

Hier zijn vijf breinoefeningen die jou kunnen helpen. Deze oefeningen versterken niet alleen je mentale helderheid, maar brengen je ook dichter bij jezelf.

25 november 2024

A graceful woman in yoga position on a grassy hill at sunrise, with vibrant clouds and birds in the background.

Uncategorized

Fysieke en mentale voordelen van meditatie

Meditatie wordt vaak gezien als iets ‘voor mensen met veel tijd’, maar niets is minder waar. Juist als je leven druk is, kan meditatie een toegankelijke manier zijn om meer controle over je gedachten en gevoelens te krijgen. In deze post lees je de belangrijkste fysieke en mentale voordelen van meditatie, afgestemd op wat jij als vrouw met een (nog) onvervulde kinderwens nodig hebt.

25 december 2024